随着人们年龄的增长，很多人都会由于新陈代谢减慢，导致垃圾堆积在血管中，影响血液的流动的同时导致血液粘稠度提高。这样，久不久之就会形成血栓，严重的话甚至会患上心脑血管疾病。所以随着年龄的增长，更需要注重自己的身体。因此，如何有效预防疾病，就显得尤为重要。

　　1. 合理饮食

　　少食多餐，定时进餐，食物选择以清淡、少油腻、少刺激性、易消化的为主。主食米面杂粮搭配，尽量不吃肥肉及动物内脏等高胆固醇食物，可以选择瘦肉，鱼类、贝类和蛋类食品，限盐减糖。多吃蔬菜水果，这些可以有效地补充人体所需要的膳食纤维，有利于降低血压和血脂。多吃干果，因为干果里含有丰富的钾和铁。多吃豆制品，大豆里面富含多种人体所必需的磷脂，经常食用豆制品有益于人体健康，并且可以预防心脑血管疾病。

　　2. 戒烟、控酒

　　吸烟对心脑血管系统有损害，是心肌梗塞和脑卒中的诱发因素。酒能使血压升高、脑出血及导致心肌梗塞，少喝为佳。

　　3. 健康的生活方式

　　保持乐观的心态，避免情绪激动、精神紧张、焦虑抑郁，不要过度劳累、保持平

　　和的心态，尽量少生气，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血压患者尤其不要让情绪起伏太大。养成良好的生活习惯，平时可以栽花种草、养鸟垂钓、书画写作、跳舞唱歌、踏青旅游，既可陶冶情操，也使生活更加充实。

　　4. 适当体育锻炼

　　每天坚持运动，以不感到疲劳，运动后自感身体轻松为准，冬季适当锻炼要动作舒缓，老年人可选择打太极拳、快步走、慢跑等动作舒缓的运动。冬季晨练要特别注意，要等温度回升之后再去锻炼，避免机体受寒冷刺激而突发疾病。在进行锻炼身体之前，一定要提前了解天气变化，适时增减衣物。

　　最重要的是，得了三高症，一定要按照医嘱按时服用药物，不能三天打鱼两天晒网，规律的服用药物才能控制好高血压、血糖、血脂。肥胖病人更要下决心减肥，因为肥胖是疾病的隐患。做好以上几个方面，可有效预防心脑血管疾病的发生和并发症的出现。